Comment bien dormir en été grâce aux tisanes ?

En été, les températures élevées peuvent transformer vos nuits en véritables épreuves. La chaleur perturbe l’endormissement, provoque des réveils nocturnes et réduit la qualité du sommeil. Pourtant, une solution simple, naturelle et efficace existe : la tisane pour le sommeil en été. Fraîche ou tiède, elle aide à se détendre, régule la température corporelle et prépare votre organisme au repos.

Découvrez pourquoi et comment une bonne infusion pour mieux dormir peut devenir votre alliée estivale.

La chaleur et le sommeil : un duo compliqué

Le sommeil est intimement lié à notre température corporelle. En fin de journée, celle-ci baisse naturellement pour signaler à notre organisme qu’il est temps de se reposer. Mais lorsque la température ambiante reste élevée, ce mécanisme est perturbé : notre corps ne parvient pas à se rafraîchir et le signal du sommeil est retardé.

Résultat : on s’endort plus tard, on se réveille plus souvent et on se sent moins reposé au matin.

Une infusion pour mieux dormir aide à contrer ce phénomène tout en vous hydratant. Certaines plantes possèdent des propriétés relaxantes qui facilitent l’endormissement et améliorent la qualité du sommeil.

Trois infusions idéales pour vos nuits d’été

Chez Biodyssée, nous avons tout ce qu’il vous faut pour favoriser l’endormissement et améliorer votre sommeil en été.

Nous avons sélectionné trois tisanes bio juste pour vous !

1. Tisane sommeil nuit paisible bio

Notre tisane nuit paisible bio se compose d’un mélange d’aubépine, camomille, mélisse et lavande qui apaise les tensions et favorise un endormissement rapide.

2. Tisane bonne nuit bio

Cette tisane est constituée d’un mélange des plantes bio : Tilleul, verveine citronnée et mélisse pour une détente en douceur et un goût léger.

3. Camomille bio

La camomille bio est un grand classique aux vertus calmantes et légèrement sédatives, idéale pour apaiser corps et esprit.

Pour un effet encore plus prononcé, n’hésitez pas à la mélanger à notre Aubépine bio.

Comment préparer une infusion glacée pour l’été

Pour créer une infusion glacée, ajoutez 1 cuillère à soupe ou un sachet pour 25cl d’eau puis infusez votre mélange à 85 °C et laissez-le tiédir. Ajoutez un brin de menthe fraîche ou un zeste de citron pour un effet désaltérant.

Vous pouvez la placer au réfrigérateur pendant 30 minutes pour la boire bien fraîche, tout en conservant ses bienfaits.

Vous pouvez aussi faire une préparation à froid en ajoutant vos plantes directement à de l’eau froide et en les laissant infuser pendant minimum 1h.

Buvez votre tisane pour le sommeil en été environ 30 à 45 minutes avant le coucher pour maximiser son effet relaxant.

Instaurer un rituel apaisant

Boire une infusion bio le soir, c’est aussi préparer votre corps et votre esprit à une transition vers la nuit. Le fait de préparer la tisane, de respirer ses arômes et de la savourer lentement signale à votre corps qu’il est temps de ralentir.

Combinée à quelques gestes simples – aérer la chambre à la tombée de la nuit, choisir des draps légers, éviter les écrans avant de dormir – elle devient un véritable allié pour passer des nuits paisibles malgré la chaleur.

En intégrant une infusion pour mieux dormir dans votre routine, vous hydratez votre corps, apaisez votre esprit et facilitez l’endormissement. Nos tisanes bio offrent une solution naturelle, efficace et savoureuse pour retrouver le sommeil en été.

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